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二胎妈妈每天仰卧起坐瘦腹 医生:越锻炼越错,赶紧停!
发布日期: 2022-05-12 16:11

都市快报讯 陈女士,生完老大后出现了腰痛,症状时重时轻,对日常生活的影响不算太大。但是没想到,生完二胎后腰痛突然加剧,一遇到例假,整个人痛得什么事情也做不了。

她先后到多家医院就诊,基本都把腰痛原因归结为腰椎间盘突出。吃药、理疗都做了,但腰痛反反复复。每次照镜子,看到自己产前的纤纤细腰变成水桶腰,更焦虑了。

几周前,看到朋友圈里一篇关于盆底康复的文章,陈女士突然意识到,自己的腰痛是不是也跟盆底有关?于是挂了号,走进浙江省中山医院盆底及女性康复门诊。

接诊的王静医师对陈女士进行了腰椎间盘突出症对应背部查体,接着又检查了陈女士的腹部肌力和肌耐力。

“你是不是剖腹产?”得到陈女士肯定的回答后,王医师说:“你的腰痛病因不在腰,在腹,是由剖腹产导致的产伤性腹直肌分离。”影像检查显示,腹直肌分离最宽处达5.4cm,也就是腰围整整大了5.4cm。

王医师告诉陈女士,产伤性腹直肌分离可以通过康复运动操、针灸等物理治疗方法来改善症状,但要注意的是,运动时一定不能做仰卧起坐。

一听到不能做仰卧起坐,陈女士急了。生完孩子后,肚子一直松松垮垮的,为了收紧腹部,她特意每天抽时间在家做仰卧起坐锻炼。原来自己一直做错了?

王医师告诉陈女士,腹直肌分离患者是不能做仰卧起坐、跳绳这些运动的。这些运动不仅不能帮助恢复身材,甚至还有可能导致慢性下腰痛和脏器脱垂。

腹直肌分离最佳的治疗方法是针对性的康复运动加理疗。通过一段时间的运动训练、针灸固冲带和手法调整骨盆前倾等治疗后,陈女士腹肌的肌力及肌耐力有了显著提高,折磨陈女士多年的腰痛也终于好转了。

最近一次复诊,陈女士一进诊间就高兴地对王医师说:“这么多年来,腰从没这么轻松过!”更让她惊喜的是,腰围竟然从84cm变成了78.7cm。

大肚腩是每位爱美女性的噩梦,你平时是怎么瘦腹的?有没有“独家秘笈”?




来源:都市快报    作者:记者 金晶 通讯员 陈灜    编辑:程慧雨    
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